イライラ・不安などのネガティブな気持ちになったとき、「気の持ちよう」という精神論では、なかなか変化が起こりにくいですよね。不快な気持ちになったときは、「具体的になにか行動する」のが効果的です。 つまり、意識を別のことに集中させることで、むりなく気持ちを切り替えるのです。紹介するのは手軽な方法ばかり。ストレスの度合いに合わせ、複数の方法を組み合わせるのもおすすめです。

趣味がない。なにか夢中になれることが欲しい。いろいろ試してみたけど、長続きしない。どうすれば、やりたいことが見つかるの？このような悩み・疑問にお答えします。趣味を見つける６つの方法。実体験にもとづいてお伝えします。

毒親に育てられてアダルトチルドレンなってしまった。ACに関する本やWebサイトで概要は理解できたけど……。自分自身にどう応用すればいいの？実際に回復した人の実体験が知りたい。このような悩みにお答えします。

「臨床心理士」とは、臨床心理学にもとづく知識や技術を用いて、人間の「心」の問題にアプローチする心の専門家です。 わたしは、仕事とプライベートの両方で、臨床心理士と関わる機会がありました。ここでは、臨床心理士に関する基礎知...

私の実体験にもとづいた解説です。（あくまでもご参考までにご覧ください） 母は、家族のだれとも健康な人間関係を築けませんでした。最初に険悪な関係になったのは父でした。わたしが小学5年生のときです。次に、姉。最後は、わたしで...